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Digital Detox

Super-Foods, Entgiftungs-Tees, Heilfasten: Das Detox-Angebot ist riesig. Doch wer innerlich wirklich rein werden will, muss kein Geld für teure Mittel ausgeben – die neue Wunderwaffe für Ruhe und Gesundheit heißt Digital Detox.

Detox ist Trend – und das Versprechen des Entgiftungshypes ist groß: Durch die gezielte Aufnahme von speziellen Lebensmitteln oder durch Körperanwendungen wie Massagen sollen wir uns wieder besser, gesünder und energetischer fühlen. Das ist prinzipiell nicht verkehrt und doch helfen Antioxidantien, Entschlackungsyoga und Kuraufenthalte nur bedingt, wenn wir eines vergessen: Dass die größte derzeitige Stressquelle unser ungesunder Umgang mit digitalen Medien ist.

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Melantonin, Pregnenolon & Co. – das pusht das Hormonsystem

Mädchen auf dem Berg, Bewegung pusht die Hormonwerte

Die Hormonwerte lassen sich pushen, aber durch einige Faktoren auch ganz schön nach unten treiben. Drei Dinge, sind es, die das Hormonsystem blitzschnell abfallen lassen: Alkohol und Nikotin, Übergewicht und zu wenig Bewegung. Größere Mengen an Wein und Bier beispielsweise bringen den Östrogenhaushalt durcheinander und heben den DHEA-Wert auf…

Nikotin dagegen verengt die Blutgefäße, das führt zu einem höheren Niveau von Stresshormonen im Blut und senkt gleichzeitig die DHEA-Werte im Blut. Übergewicht bedeutet zuviel Fett im Körper. Das weibliche Fettgewebe ist neben den Eierstöcken der größte Östrogenproduzent im Körper. Ein permanent erhöhter Östrogenspiegel bringt das Gleichgewicht des Hormonsystems im Körper jedoch durcheinander. Wer sich nicht genügend bewegt, riskiert eine Unterversorgung der Zellen mit Nährstoffen und eine Senkung des Hormonspiegels, beispielsweise des in Sachen Anti-Aging so wichtigen Wachstumshormons.

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Weißen Hautkrebs behandeln mit Tageslicht?

Leider ist weißer Hautkrebs auf dem Vormarsch. Man kann ihn inzwischen mit Tageslicht heilen. Hört sich ziemlich paradox an: Im Biergarten sitzen und Vorstufen von hellem Hautkrebs bekämpfen, sowie oberflächlichen, weißen Hautkrebs behandeln? Es gibt tatsächlich eine Methode, mit der das funktioniert. Sie heißt Daylight-PDT und ist eine Innovation aus dem Bereich der Photodynamischen Therapie (PDT).

Hautkrebs ist tückisch und leider auf dem Vormarsch. Vor allem der helle Hautkrebs hat sich zu einer Art Volkskrankheit entwickelt. „Jeder fünfte Deutsche erkrankt im Laufe seines Lebens an Hautkrebs“, erklärt der Dermatologe Dr. Alexander Just von der Klinik skinmed in Lenzburg.  Deswegen ist regelmäßige Vorsorge so wichtig und im Fall einer Diagnose dann die richtige Therapie.

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8 Sommerfoods: So essen Sie sich jetzt jung

Die richtige Ernährung kann an unserer biologischen Uhr drehen. Sie glättet Falten, strafft den Body und nimmt unsere Zellen in Schutz. Wir zeigen Ihnen 8 Beispiele für Must-eat Sommerfood.

Rote Radikalfänger: Anthocyane

Gemüse und Früchte wie Heidelbeeren, Himbeeren, schwarze und rote Johannisbeeren, Brombeeren, Blutorangen, Rote Bete und Auberginen schimmern so schön rot, violett oder blauschwarz durch Anthocyane, wasserlösliche Pflanzenfarbstoffe. In den Pflanzen schützen sie diese vor starkem UV-Licht und binden gleichzeitig freie Radikale. Genau das tun sie auch im Körper. Ihre antioxidative Wirkung soll laut neuesten Studien die der bekannter Zellschützer wie Vitamin E und C um ein Vielfaches übersteigen. Deshalb: bevorzugt essen! Continue Reading

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Brainfood – die besten Doping-Tipps für das Gehirn

Künstlerische Zeichnung von einem Gehirn

Homeoffice, Zoom-Meetings, Home-Schooling – neue Herausforderungen beanspruchen unser Gehirn in besonderer Weise. Wissenschaftliche Studien zeigen einen engen Zusammenhang zwischen unserer geistigen Leistungsfähigkeit und unserer Ernährung. Brainfood heißt die Nervennahrung von heute.

Aber was ist denn überhaupt Brainfood? Wie können wir durch bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, ungesättige Fettsäuren wie zum Beispiel Omega-3 nicht nur wichtige Nährstoffe aufnehmen, sondern auch unsere Konzentration steigern? Und warum beeinflusst Brainfood unseren Kopf positiv?

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Augen lasern – Kosten und Risiken

Nahaufnahme eines Auges

Sehfehler optimal mit präzisen Laserstrahlen behandeln – das Thema Augen lasern ist auf dem Vormarsch. Jedes Jahr lassen über 100.000 Deutsche ihre Sehkraft korrigieren, Tendenz steigend. Was kostet es die Augen lasern zu lassen und für wen ist die Technik geeignet?

Wird die Behandlung professionell durchgeführt, kann der Eingriff Fehlsichtigkeiten von Kurzsichtigkeit, über Stabsichtigkeit, bis hin zu Weitsichtigkeit korrigieren. Scharfes Sehen ganz ohne Brille wird auf diese Weise wieder möglich. Dazu die wichtigsten Fragen von den Kosten für Augen lasern bis zu Risiken und Nebenwirkungen.

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Augenlasern – ein Erfahrungsbericht!

Blaues Auge in Nahaufnahme

Manchmal nervt es immer eine Brille zu tragen. So erging es auch Max, der außerdem auch mit der Optik seines “Brillengesichts” nicht wirklich happy war. Er hat sich deshalb für das Thema Augenlasern interessiert und recherchiert…

Jedes Jahr entscheiden sich Tausende Fehlsichtige zum Augenlasern. In Deutschland entschließen sich pro Jahr etwa 120.000 Fehlsichtige zum Augenlasern, um ohne Brille und Kontaktlinsen sehen zu können. Hält die Operation, was sie verspricht? Ein Betroffener erzählt von seinen Erfahrungen und am 3. Mai beantworten wir die wichtigsten Fragen rund um das Thema Augenlasern.

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Fit nach der Geburt – Return to shape!

Schwangere Frau bei Yoga Übung

Bei neun von zehn Frauen ist die Figur nach Schwangerschaft und Geburt verändert und sehr oft deutlich weiblicher. Viele von ihnen wollen sich nicht damit abfinden und sehnen sich nach ihrem Körper, so wie er vor der Geburt war. Müdigkeit und ständiger Zeitmangel prägen die erste Zeit nach der Geburt. Wie wird man wieder fit nach der Geburt?

Der Bonner Orthopäde, Unfallchirurg und Sportmediziner Dr. Markus Klingenberg hat sich nach der Geburt seines Sohnes mit dem Thema „besser trainieren nach der Schwangerschaft“ intensiv beschäftigt und den Ratgeber: „Ich will meinen Körper zurück“ (Pflaum Verlag, ca, 29 Euro) für werdende und junge  Mütter verfasst. Im PODCAST-Interview gibt er wertvolle Tipps und erklärt, wie man wieder fit nach der Geburt wird und warum ausgerechnet  er als Mann dieses Buch geschrieben hat.

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Singen gegen Stress

Ein Bild aus anderen Zeiten, Singen mit Freundinnen, Klassik oder Jazz, Chor oder Karaoke – das spielt im Grunde keine Rolle. Hauptsache Musik. Auch wenn man jetzt allein oder mit viel Abstand singen sollte: Musik macht glücklich, vor allem, wenn man selber singt. Und Singen gegen Stress hilft vielleicht auch jetzt, in dieser besonderen Zeit…

Die Stimme gilt als Spiegelbild unserer körperlichen und auch psychischen Verfassung, und man kann an ihr – oft sogar schon über das Telefon – erkennen wie es jemandem geht. Mit der Stimme reden, flüstern oder schreien wir. Unendlich ist die Vielfalt der Töne, die wir unserer Stimme entlocken können. Gesang kann andere Menschen geradezu verzaubern. Und: Singen hilft gegen Stress.

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Inkontinenz einfach aussitzen? Ein Erfahrungsbericht!

Wenn jedes Niesen, jede körperliche Anstrengung zu einer Belastungsprobe für die Blase wird, steht die Diagnose fest:  Inkontinenz, unkontrollierter Urinverlust also. Es betrifft immer mehr Frauen und ist nach wie vor ein Tabuthema…

Blasenschwäche ist ein peinliches Leiden, das mich irgendwann zum zweiten Mal im Leben zum Windelträger machen würde. Dabei wäre ich immerhin in guter Gesellschaft: Fast 85 Prozent aller Frauen und 15 Prozent aller Männer sind irgendwann laut Statistik von diesem Volksleiden, auch Belastungsinkontinenz genannt, betroffen. Was tun?

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