Gesundheit

Nach den hoffentlich besinnlichen und relaxten Tagen beginnt für viele jetzt wieder der stressige Alltag. Das Gefühl immer schneller leben zu müssen macht uns krank. Wir überfordern uns, verlieren den Blick für das Wesentliche. Langsam wächst die Erkenntnis, dass es so nicht weitergehen sollte. Wie kann man Meditation lernen?

Qi Gong, Thai Chi oder Feldenkreis – um dem Wunsch nach einer Auszeit ein Stück näherzukommen, lassen manche nichts unversucht. Nicht alle Methoden sind allerdings praktikabel und alltagstauglich. Ganz anders: Street Zen, mit dem der Amerikaner Issan Dorsey die klassische Meditations-Praxis buchstäblich auf die Straße geholt hat und zeigt, wie man Meditation lernen kann.

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Wer wenig schläft, hat mehr vom Tag, mag man meinen. Doch mit zu wenig Schlaf wird der Mensch schnell zum Schatten seiner selbst. Schlafprobleme schaden der geistigen und körperlichen Gesundheit während ausreichend Schlaf schön und sogar schlank machen kann. Besser schlafen lässt sich zum Glück lernen.

Das fängt mit der richtigen Umgebung an. Der Raum sollte möglichst nur zum Schlafen da sein, dann ist die Psyche entsprechend programmiert. Das heißt also: kein Computer, kein Fernseher, kein Smartphone. Nachts, wenn man mal aufwacht, leistet eine Lampe mit sanftem Schein am Bett gute Dienste – zu helles Licht macht schnell munter. Dunkle Vorhänge lassen die störende Helligkeit draußen. Gegen Schlafprobleme hilft eine Schlummertemperatur um 18 Grad.

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Aromatherapie ist eine Heilkunst, die sich das natürliche Aroma der Pflanzen – die ätherischen Öle – zunutze macht. Ätherische Öle sind Duftstoffe, die meist per Wasserstoffdestillation aus den verschiedenen Teilen der Pflanze gewonnen werden, aus Blüten, Frucht, Blättern, Schale und Wurzel.

Ein Beispiel aus der Aromatherapie ist die Anwendung von Orangenöl. Es stammt aus der Frucht, Petitgrainöl aus den Blättern und Neroliöl aus den Blüten. Jedes ätherische Öl hat seinen ganz eigenen Duft und seine spezielle Wirkung in der Aromatherapie. Neroli ist zum Beispiel entspannend bei emotionaler und physischer Anspannung, Orange wirkt entgiftend und reinigend, Petitgrain hilft bei Antriebslosigkeit und Depressionen.

Seit seiner Zulassung vor über 25 Jahren hat Botox in der Beauty-Branche erfolgreich Karriere gemacht. Überraschend ist die Tatsache, dass heute mehr als die Hälfte seines Umsatzes über therapeutische Anwendungen bei Erkrankungen erzielt wird und es aktuell zur Behandlung von immerhin 15 Erkrankungen zugelassen ist. So wird heute Botox gegen Migräne, aber auch bei Depressionen eingesetzt.

Der Aufstieg vom Bakterium zum Medikament begann 1993 mit der ersten Zulassung als Mittel gegen Lidkrämpfe. Ursprünglich also therapeutisch eingesetzt, machte man eher zufällig die Beauty-Entdeckung, dass die Behandlung am Auge auch einen faltenreduzierenden Effekt hatte. Wie schon in der ästhetischen Praxis beruht auch die medizinische Anwendung des Nervengifts auf seiner Fähigkeit, Muskelkontraktionen zu hemmen bzw. Muskeln lahmzulegen.